نحوه مصرف و فواید انواع زینک

روی یا زینک یک ماده طبیعی است که در بسیاری از غذاها مانند لوبیا، گوشت و ماهی وجود دارد. این ماده برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، درمان زخم و التهاب پوستی، درمان اسهال، رشد قد و کمک به رویش مو مفید است و معمولا به صورت خوراکی توسط متخصص تغذیه یا پزشک عمومی تجویز می‌شود. برای تجویز انواع مکمل روی می‌توانید از سیستم نوبت‌دهی حضوری یا مشاوره آنلاین دکترتو استفاده کنید. اگر می‌خواهید بدانید چه مقدار روی در طول روز باید مصرف کنید و نشانه‌های کمبود آن در بدن کدامند، در ادامه همراه ما باشید.

انواع مکمل زینک

زینک در بازار به صورت قرص، کپسول، شربت یا قرص جوشان و آبنبات مکیدنی موجود است و معمولا در دوزهای ۵، ۱۰، ۱۵ و ۳۰ میلی‌گرمی تولید می‌شود. انواع زینک شامل موارد زیر هستند:

• زینک گلوکونات
• زینک استات
• روی سولفات
• زینک پیکولینات
• زینک اوروتات
• روی سیترات

علاوه‌بر این موارد، روی به صورت پماد یا کرم زینک اکساید و داروی مکمل زینک پلاس هم مصرف دارد.

موارد مصرف زینک یا روی: زینک برای چی خوبه؟
زینک یا روی می‌تواند برای درمان و پیشگیری از اسهال حاد در کودکان، بهبود جای زخم و لک پوستی، تقویت سیستم ایمنی بدن، درمان سرماخوردگی، عفونت‌های گوش و جلوگیری از عفونت‌های دستگاه تنفسی استفاده شود. سایر موارد عبارت است از:

1. قرص زینک برای رشد قد
2. زینک برای رشد سریع مو
3. زینک برای یادگیری و حافظه
4. زینک و کاهش خطر بیماری مزمن وابسته به سن
5. روی برای جلوگیری از تخریب ماکولای وابسته به سن (AMD) یا بیماری چشمی
6. روی و بهبود باروری (تعداد اسپرم افراد پس از مصرف مکمل‌های زینک سولفات و اسید فولیک بیشتر می‌شود. مصرف زینک پایین ممکن است یک عامل خطر برای کیفیت پایین اسپرم و ناباروری مردان باشد)
7. درمان آکنه
8. روی برای اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD)
9. زینک برای جلوگیری از پوکی استخوان و پیشگیری و درمان ذات‌الریه

دوز مصرف زینک

روی یک ماده مغذی و ضروری است که در غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ و ماهی یافت می‌شود. مقداری که باید به صورت روزانه مصرف کنید را (RDA) می‌نامند و شامل جدول زیر است: